Abnehmen

Mit der richtigen Ernährung klappt’s

Bei der Ernährung ist es wichtig das Richtige zu essen. Dabei spielt die Menge der Essensportionen keine große Rolle. Wer sich ausgewogenen und bewusst ernährt wird satt und fühlt sich fit und gesund. Der Körper wird mit den wichtigen Nährstoffen wie Eiweiße, Fett und Kohlenhydraten versorgt. Ernährt man sich einseitig, bringt das nicht nur mehr Pfunde auf die Waage, sondern auch Empfindungen wie Müdigkeit oder Lustlosigkeit.
Um ohne JoJo–Effekt abnehmen zu können, ist es also sinnvoll die Ernährung umzustellen. Das heisst nicht, dass nun auf vieles verzichtet werden muss. Es geht mehr um das »bewusste« Essen. Dabei gibt es nur ein paar einfache Dinge zu beachten:

Essen Sie nach der Lebensmittelpyramide – mit besonders viel Balaststoffen, also Gemüse und Obst. Diese enthalten auch viele wichtige Vitamine. Kohlenhydratreiche Nahrungsmittel wie Reis oder Brot sollten auch jeden Tag auf dem Speisezettel stehn. Danach folgen eiweißhaltige Lebensmittel wie Fisch, Fleisch und Milchprodukte. Süssigkeiten und Genussmittel sind natürlich erlaubt, davon sollte man aber am wenigsten essen.
 
Trinken Sie beim Abnehmen besonders viel. Getränke dämpfen dabei Hunger und Appetit und reguliert die Nahrungsaufnahme auf natürliche Weise. Achten Sie bei Getränken darauf, dass Sie keine Kalorienbomben enthalten. Süßstoffe wirken meist Appetitanregend. Fördernd für die Gewichtsabnahme ist Entschlackungs– und Fastentee. Alkohol dagegen sollten Sie während dem Abnehmen meiden. Er enthält viele Kalorien und regt den Appetit an. Vermeiden Sie vorallem Bier, Likör und Spirituosen.

Verschiedene Präparate können Ihnen das Abnehmen erleichtern.

---

Mehr zum Thema Abnehmen

Ernährung und Abnehmen
Bewegung beim Abnehmen
Motivation zum Abnehmen